Receita Fitness da Jojo Todynho. A dieta cetogênica tem ganhado cada vez mais popularidade devido aos seus potenciais benefícios para a saúde e à capacidade de auxiliar na perda de peso. Para aqueles que estão seguindo esse estilo de vida alimentar, ou mesmo para aqueles que estão simplesmente buscando opções saudáveis e deliciosas, apresentaremos uma receita cetogênica incrível que não apenas é rica em sabor, mas também se encaixa perfeitamente na dieta. Prepare-se para aprender a fazer um prato que vai encantar seu paladar e manter você na trilha de uma alimentação cetogênica.
O que é a Dieta Cetogênica?
Antes de mergulharmos na receita, é importante entender o que é a dieta cetogênica. A dieta cetogênica, comumente chamada de “keto”, é um plano alimentar que se concentra na redução significativa da ingestão de carboidratos e no aumento da ingestão de gorduras saudáveis. A ideia é fazer com que o corpo entre em um estado metabólico conhecido como cetose, no qual ele queima gordura como principal fonte de energia em vez de carboidratos.
Para manter-se em cetose, a ingestão de carboidratos é limitada a cerca de 20-50 gramas por dia, dependendo das necessidades individuais. Isso significa que alimentos ricos em açúcar, grãos e amidos são evitados, enquanto alimentos ricos em gordura, como abacates, nozes e óleo de coco, são incentivados.
Ingredientes Necessários
Agora que você entende o conceito básico da dieta cetogênica, vamos conferir os ingredientes necessários para a nossa deliciosa receita cetogênica:
- 2 peitos de frango desossados e sem pele
- 2 colheres de sopa de óleo de coco
- 1 colher de chá de páprica defumada
- 1 colher de chá de alho em pó
- Sal e pimenta a gosto
- 1 abacate maduro
- 1 tomate médio
- 1/4 de cebola roxa
- Suco de 1 limão
- Folhas de alface ou rúcula (opcional)
Modo de Preparo
Agora que temos todos os ingredientes à mão, vamos ao passo a passo da nossa receita cetogênica:
- Comece por preparar o frango. Tempere os peitos de frango com a páprica defumada, o alho em pó, o sal e a pimenta. Certifique-se de que os temperos estejam bem distribuídos por ambos os lados do frango.
- Em uma frigideira grande, aqueça o óleo de coco em fogo médio-alto. Quando o óleo estiver quente, adicione os peitos de frango temperados. Cozinhe até que o frango esteja dourado e cozido por completo, o que deve levar cerca de 6-8 minutos de cada lado, dependendo da espessura das peças.
- Enquanto o frango está cozinhando, prepare a salada de abacate e tomate. Corte o abacate, o tomate e a cebola roxa em cubos. Em uma tigela, misture esses ingredientes com o suco de limão. Isso vai dar um toque refrescante à salada.
- Quando o frango estiver pronto, retire-o da frigideira e deixe-o descansar por alguns minutos antes de cortá-lo em fatias finas.
- Sirva o frango fatiado sobre uma cama de folhas de alface ou rúcula, se desejar, e cubra com a salada de abacate e tomate. Regue com um pouco de azeite de oliva extra-virgem, se preferir.
Benefícios da Receita Cetogênica
Esta receita cetogênica não apenas satisfaz o paladar, mas também oferece uma série de benefícios para quem está seguindo a dieta cetogênica. Aqui estão algumas razões pelas quais essa receita é uma excelente escolha:
Rico em Gorduras Saudáveis
O abacate é uma fonte de gorduras saudáveis, principalmente ácidos graxos monoinsaturados, que são benéficos para a saúde do coração e a saciedade. Além disso, o óleo de coco utilizado no preparo do frango também é rico em ácidos graxos saturados de cadeia média, que são facilmente convertidos em energia pelo corpo.
Baixo em Carboidratos
Esta receita é naturalmente baixa em carboidratos, o que a torna adequada para quem busca manter a cetose. O abacate, o tomate e a cebola roxa são fontes moderadas de carboidratos, enquanto o frango é praticamente isento deles.
Rica em Nutrientes
O abacate é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras, além de conter antioxidantes que contribuem para a saúde geral.
Veja o vídeo da Jojo Todynho explicando sua receita deliciosa.
” Jojo Todynho ensinou os seus fãs a fazer uma comida saudável para ela agora que ela vem se dedicando a um novo momento em sua vida, agora que ela é universitária e está buscando ficar cada vez mais magra. Vem que vou contar tudo. ” Para assistir ao vídeo basta Clicar Aqui.
Conclusão da Receita Fitness da Jojo Todynho
A receita cetogênica que compartilhamos aqui é uma opção deliciosa e saudável para aqueles que buscam seguir uma dieta cetogênica. É rica em sabores, texturas e benefícios para a saúde, tornando-se uma adição bem-vinda ao cardápio de qualquer pessoa que deseje manter um estilo de vida cetogênico.
Lembre-se de que a moderação é fundamental em qualquer plano alimentar. Consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar uma dieta cetogênica é sempre uma boa prática, especialmente se você tiver condições médicas preexistentes. Aproveite esta receita e desfrute de uma refeição deliciosa e saudável que se encaixa perfeitamente no seu estilo de vida cetogênico!
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